改善脑功能这样吃让你更聪明

2019-12-05 09:50:44 来源: 海南信息港

改善脑功能 这样吃让你更聪明

在工作当中,一个人如果脑功能并不是很好,记忆力很差,相信不论做什么事情总是会麻烦不断

。那么,有什么好的方法可以让自己变得更聪明一些

,脑功能会得到改善呢?健康饮食专家建议可以多吃以下四种食物,改善脑功能效果非常好。

1

.油性鱼类

每天像个陀螺一样忙,人们常常回想今天必须完成那些差事,应该打给谁

,中午和谁一起吃饭,等等

。所以如何提高大脑记忆力就显得尤为重要了。专家们说,改善脑功能应该摄入含有ω-3脂肪酸的食物,比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等,就有助于大脑健康。

2

.叶类蔬菜

叶类蔬菜包括白菜类、绿叶菜类、葱韭类、芽莱类等几大类。研究发现,大脑“爱”的蔬菜中,叶类蔬菜排名靠前。比如菠菜、西兰花中就含有大量维生素C和β-胡萝卜素,这两种营养元素是身体的强效抗氧化剂。此外,叶类蔬菜中的叶酸含量一般也较多

,叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,对提高记忆力也很有益处。

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