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中老年人夏季保健养生须科学

2019-03-07 21:08:06

随着夏天的到来,气温也在逐渐上升,这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断接受高温刺激,很容易出现食欲下降、消化不良的情况。中老年人的身体原本就比较弱,所以一定要注意在生活以及饮食方面进行调养,这样身体才能够越来越健康,轻轻松松度过高温的夏季。

晨练莫要“摸黑”

不少中老年人都有晨练的习惯。夏季天气炎热,早晨气温就高,一些老年人为防止锻炼后满身大汗,往往天未亮即早早起床,摸黑锻炼。患有心脏病、高血压、哮喘及心脑血管病等疾病的中老年人,往往容易在黎明时分突发严重病症。如果在摸黑晨练过程中出现意外,很可能无人发现,会因无法得到及时抢救而丧命。因此,若实在无法抵挡住高温,放弃夏季晨练,或者摸黑锻炼要有伴。

控制高盐摄入

高盐饮食对人体健康有害,这已经得到大多数中老年人的认可,因此,很多中老年人往往采取低盐饮食。但是,有不少中老年人或其家人往往走极端,过度低盐甚至无盐饮食。事实上,高盐有害健康,过度低盐也同样危害健康。盐分摄入不足会导致人体电解质缺乏,容易引起老人食欲不振、肢体乏力,以及其他病症。夏季人体冒汗量大,随汗液排出的盐分也大。因此,夏季不但不能过度低盐饮食,还要视情况适当增加盐分摄入。

切勿盲目辟谷

一些中老年人盲目相信辟谷之类的保健养生方法,采用降低正常饮食量甚至是不进食,同时大量喝水的方式去做所谓的清肠胃。

夏季人体消耗的能量大,不但要保证正常的食物摄入,甚至还得根据实际情况适当增大食量,否则容易出现头晕、乏力等情况,

中老年人夏季保健养生须科学

对于低血压、低血糖的老人来说,这很危险。此外,当人体摄入食物量过少,甚至不进食,大量地喝水,长此以往很容易导致肠胃病,如果本身就有肠胃病,很容易导致肠胃穿孔。因此,中老年人切不可盲目辟谷。(来源:中华养生)

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